Uru 12 nke ihe mgbasa mmanụ dị mkpa.

An mkpa mmanụ diffuserbụ ihe mgbakwunye dị ịtụnanya na ụlọ ma ọ bụ ebe ọrụ gị.Ha na-enye ọtụtụ uru (nke anyị ga-ekpuchi 12 n'ime isiokwu a) ma nwee ike imeziwanye ndụ gị nke ọma.Ma ị nwelarị ihe mgbasa ozi, na-achọ onwe gị ma ọ bụ dị ka onyinye, echefula ịlele ntuziaka anyị maka ndị na-ekesa mmanụ kacha mma n'ahịa.Debe jụụ, gbasaa!

1. Ezigbo ụra

Ụra ụra bụ otu n'ime nsogbu kacha njọ na-eche ndị bi n'ụwa ihu na ndụ nke oge a.Site na ịrụbiga ọrụ ókè ruo na ilekọta ụmụaka, enwere ihe ndị na-adịghị agwụ agwụ anyị anaghị enweta oge zuru ezu iji hie ụra ma na-agbasi mbọ ike na-ehi ụra mgbe anyị mere.Ịnweta ụra zuru oke na-emetụta akụkụ ọ bụla nke ndụ anyị kwa ụbọchị, na ezughị oke nwere ike imetụta anyị n'uche, anụ ahụ na mmetụta uche.

Ụfọdụ nsogbu ndị a na-enwekarị na-ebilite site na ehighị ụra nke ọma bụ:

• Mbelata itinye uche
• Mmụba mgbakasị ahụ
• Ịrụ ọrụ siri ike
• Caffeine na ọgwụ riri ahụ
• Enweghị ahaghị nhata
• Na ọtụtụ ndị ọzọ!

National Sleep Foundation na-atụ aro ka ndị okenye (afọ 26-64) na-ehi ụra awa 7-9 kwa abalị.Erughị oke nke a na-etinye gị n'ihe egwu dị egwu maka mgbaàmà ndị a kpọtụrụ aha n'elu.

Ọ dabara nke ọma, otu n'ime uru kachasị mma nke ndị na-ekesa mmanụ dị mkpa bụ ikike ha nwere ịkwalite ezigbo ụra.Enwere ọtụtụ mmanụ dị mkpa eji akwalite ụra dị mma (nke kachasị Lavender, Ylang Ylang, Marjoram na Chamomile) na ọtụtụ ngwakọta nke nwere ike inyere uche gị aka izu ike na njedebe nke ụbọchị ma kwado ụra dị mma.Mmiri na-eme ka ahụ dị jụụ na-ada ụda na ntachi obi nke ihe mgbasa mmanụ ultrasonic na tebụl dị n'akụkụ akwa gị nwekwara ike inye aka mee ka ụra dị jụụ.E nwere ọbụna ndị na-ekesa mmanụ na-arụ na mkpọtụ ọcha iji mee ka mmetụta a dị jụụ.

Ngwakọta ụra anyị tụrụ aro: lavender, sweet marjoram, bergamot na ylang ylang nwere obere mgbọrọgwụ valerian.

2. Nchegbu & Mbelata Nchegbu

Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe nrụgide na nchekasị site n'oge ruo n'oge, ma ozugbo ha malitere imetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ọ nwere ike ịbụ oge ịchọ enyemaka.

Nchegbu na nchekasị nwere ike igosi onwe ha na mgbaàmà anụ ahụ na nke uche dị ka:

• Afọ mgbu
• Esemokwu akwara
• Isi ọwụwa
• Mgbanwe na agụụ
• Ụjọ ma ọ bụ ụjọ
• Ihe isi ike itinye uche
• Iwe enweghị ezi uche
• Na ọtụtụ ndị ọzọ

Ndị na-enwe nchekasị na nchekasị ogologo oge nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịmepụta ọnọdụ ahụike siri ike dị ka ọrịa obi na ọbara mgbali elu.Ihe ndị a bụ ezigbo ihe mere ị ga-eji malite ibelata nchekasị ma ọ bụ nchekasị ọ bụla na ndụ gị ozugbo enwere ike.

Mkpa mmanụ diffusersbụ ụzọ magburu onwe ya isi belata na ọbụna gbochie nchekasị na nchekasị na ndụ gị.Mmanụ ndị dị mkpa na-enwe mmetụta kpọmkwem na akụkụ ụbụrụ nke na-achịkwa nchekasị na nchekasị, na ikpughe na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ obi na ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ahụ́ na-enye mmadụ ohere izu ike.N'ụzọ a na-atụghị anya ya, mmanụ ndị dị mkpa maka nchekasị na nchekasị yiri nke a na-atụ aro maka ụra, ma ụfọdụ ihe mgbakwunye a ma ama bụ Rose, Vetiver na Cinnamon.

Ngwakọta nrụgide anyị tụrụ aro: chamomile roman, lavender na vetiver nwere citrus ọkacha mmasị gị

3. Ntụrụndụ ahụ na uche

Iji mmanụ dị mkpa iji mee ka uche na ahụ dị jụụ bụ ụzọ dị mma isi belata nchekasị na nchekasị ma melite ụra gị!Agbanyeghị, enwere ọtụtụ uru ahụike ndị ọzọ na-eme ka uche na ahụ dị jụụ gụnyere:

• E belatara ihe ize ndụ nke ịda ọrịa
• Emelitere ọrụ ọgụgụ isi
• E belatara ihe ize ndụ nke ọrịa strok
• Ọnọdụ ziri ezi
• Ime mkpebi doro anya
• Na-ebelata ihe otutu
• Mmụba mmekọahụ
• Mbelata ọbara mgbali
• Mbelata mgbu

Mmanụ ndị dị mkpa na-enye nnukwu nhọrọ na-adịghị emerụ ahụ iji mee ka uche dị jụụ, belata mbufụt na ịbawanye mgbasa ọbara.Mmanụ ndị a na-enye ahụ efe site na nrụgide ma nwee ike ime ka mgbu anụ ahụ kwụsị ma na-enye ụfọdụ ahụ efe site na mgbu na-adịghị ala ala ma na-agba ume izu ike, ọgwụgwọ na ịdị jụụ.Mmanụ 5 kachasị na-enye enyemaka kachasị mma bụ Lavender, Black Pepper, Arnica, Helichrysum na Peppermint.

Ngwakọta izu ike nke ahụ anyị tụrụ aro: oke lavender, ose ojii, arnica, helichrysum na pepemint.

4. Mmanụ ndị dị mkpa na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu

Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ bụ netwọk nke mkpụrụ ndụ, anụ ahụ na akụkụ ahụ, na-arụkọ ọrụ ọnụ, bụ usoro nchebe anụ ahụ gị megide nje bacteria, nje, nje nje na ero.Ihe ndakpọ na usoro a bụ ihe na-eme ka anyị na-arịa ọrịa, na-ebute ọrịa na inwe mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ.Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ bụ isi ihe na-eme ka ndụ dị mma!

Iji ihe na-ekesa mmanụ dị mkpa yana ngwakọta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji gbochie gị ịda ọrịa.Oge kachasị mkpa iji kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ bụ:

• N'oge njem
• Mgbe gị na ndị mmadụ na-akpakọrịta (karịsịa ụmụaka)
• N'oge nrụgide dị elu
• N'oge ihu igwe oyi

Mkpa mmanụ diffusersna-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ site n'ibelata nchekasị, na-eme ka ahụ dị jụụ, na-eme ka ihe nchebe dịkwuo elu ma na-ewusi usoro iku ume ume.Mmanụ ndị dị mkpa na-akwalite mgbochi bụ Tea Tree Mmanụ, Frankincense, Eucalyptus, Scots Pine, Helichrysum na Rosemary.

Ngwakọta mgbochi anyị tụrụ aro: cinnamon, rosemary, lemon na eucalyptus

5. Na-enyere aka na njikwa ibu

Mmanụ ndị dị mkpa abụghị ọgwụgwọ ọrụ ebube na-ebelata ibu.Agbanyeghị, ha nwere ike inye aka na njikwa ibu site na ịbawanye metabolism gị site na ịhazi ọnọdụ, ịchịkwa ọkwa shuga ọbara, meziwanye mgbaze na igbochi agụụ, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na mmega ahụ mgbe niile na nri dị mma.Mmanụ atọ kachasị mkpa maka ịbelata ibu bụ mkpụrụ osisi grepu, cinnamon na ginger.

N'aka nke ọzọ, ụfọdụ nwere ike ịtụgharị gaa na mmanụ dị mkpa iji nyere aka n'ịkwalite agụụ ha.Nke a nwere ike inye aka karịsịa maka ndị agadi ma ọ bụ ndị mmadụ na-aṅụ ọgwụ ụfọdụ nke nwere ike ịkpata ọgbụgbọ ma ọ bụ mgbaàmà ọnwụ agụụ ndị ọzọ.Mmanụ ndị a tụrụ aro iji kwalite agụụ gị bụ Peppermint, mmanụ citrus (na-ezere mkpụrụ vaịn), na oregano.

Ngwakọta mbelata ibu anyị tụrụ aro: jasmine na mkpụrụ osisi grepu.

6. Na-achụpụ ụmụ ahụhụ

Enwere ike iji ihe mgbasa mmanụ dị mkpa iji chụpụ ọtụtụ ụdị ahụhụ n'ụzọ nkịtị.Ọ bụ ezie na anwụnta, akọrọ na ahụhụ dị n'èzí bụ ihe ọjọọ, ha nwekwara ike ibute ọrịa ndị na-emerụ ahụ.Ụzọ ebumpụta ụwa na nchekwa nke ịchụpụ ụmụ ahụhụ n'ụlọ gị nwere ike ịdị mma iji chebe gị na ezinụlọ gị.Mmanụ dị mkpa dị iche iche na-arụ ọrụ maka ụmụ ahụhụ dị iche iche ka mkpasu iwe nke onwe gị nwere ike nweta nyocha ọzọ, mana ndị a bụ mmanụ a tụrụ aro iji chụpụ ụfọdụ ahụhụ na-emekarị:

• Anwụnta - citronella, pepemint, lemongrass
• Anụ ọhịa - cedar, citronella, pine
• Akọrọ - rose geranium, junipa, mkpụrụ osisi grepu

7. Na-ewepụ isi

Ịgbasa mmanụ dị mkpa nwere ike inye aka wepụ isi ụlọ na-esi ísì, anwụrụ ọkụ na mọstad.Mmanụ na-esi ísì ụtọ nwere ike igbu nje bacteria na fungi ndị na-esi ísì ọjọọ na-abịa, si otú a na-eme ka ikuku dị ọcha.

Anwụrụ ọkụ ụtaba bụ otu n'ime isi ndị siri ike ikpochapụ ka ọ na-abanye n'ihe niile dị n'ime ụlọ, ọbụlagodi mgbe ikuku na-ekuru ya.Mmanụ kacha mma maka iwepụ ụtaba bụ:

• Eucalyptus
• Patchouli
• Ahịhịa lemon

Isi ísì ụtọ nke ebu na mildew kpatara abụghị naanị ihe na-asọ oyi kama ọ nwere ike imerụ usoro iku ume gị ma bute ọtụtụ nsogbu ahụike.Mmanụ antifungal kachasị mma iji lụso ebu ọgụ bụ:

• Oroma nkịrịsị
• Mkpụrụ osisi grepu
• Klove

Isi kichin na-adịkarị mma mgbe ị na-esi nri, mana ihe na-esi ísì ụtọ n'ime ụlọ anaghị adịkarị mma.Iji kpochapụ isi kichin gbalịa:

• Citronella
• Verbana
• Vanilla

8. Na-akwalite ahụike iku ume

N'otu ahịrị nke nchacha ikuku, enwere ike iji ihe mgbasa mmanụ dị mkpa na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ịkwalite ahụike iku ume.Mbelata nke ọrụ iku ume nwere ike inwe mmetụta ọjọọ n'ọtụtụ ọrụ dị mkpa nke ahụ gị, yana mgbe ejiri ya na ọgwụgwọ ndị na-ahụ maka ahụike gị, mmanụ ndị dị mkpa nwere ike ibelata, gwọọ ma chebe megide nsogbu iku ume.

Mmanụ ndị dị mkpa nke nje bacteria gụnyere:

• Palo Santo
• Oroma nkịrịsị
• Eucalyptus
• Osisi tii

Mmanụ dị mkpa nke antispasmodic gụnyere:

• Chamomile
• Bergamot
• Basil
• Rosemary
• Clary Sage

Mmanụ dị mkpa na-atụ anya gụnyere:

• Fir
• Ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ
• Ravensara
• Osisi pine

Ngwakọta ọgwụgwọ ngụgụ anyị tụrụ aro: eucalyptus, ravensara, birch, pepemint, lemon

9. Na-abawanye ike

Mgbe ụfọdụ ọ bụrụgodị na anyị gbalịsie ike, ọ gaghị ekwe omume ịrahụ ụra nke ọma.Ma ọ bụ oge ndị ọzọ anyị na-eme, mana ọkwa ike adịghị ebe ahụ.Enwere ike iji mmanụ ndị dị mkpa mee ka ike dịkwuo ike ma belata ike ọgwụgwụ, na-eme ka ike gị dị ka a ga-asị na ị nwetala kọfị kọfị ọzọ.Enwere ọtụtụ mmanụ a ga-eji mee ka ọkwa ike dịkwuo elu, anyị na-atụ aro ka ị na-egwu egwu na ọtụtụ ngwakọta dị ka o kwere mee iji chọta nke kacha mma maka gị.

Mmanụ ndị kachasị mkpa maka ịkwalite ume bụ:

• oroma
• Oroma nkịrịsị
• Mkpụrụ osisi grepu
• Peppermint
• Eucalyptus
• Rosemary
• Thyme
• Basil
• Ahịhịa lemon
• Cinnamon
• Ginger
• Ose ojii

Ngwakọta anyị tụrụ aro: gwakọta ma nwee anụrị!

10. Na-akwalite ebe nchekwa na itinye uche

Ma ị bụ ọkachamara na-arụsi ọrụ ike, nwa akwụkwọ na-agụ akwụkwọ maka ule, ma ọ bụ na ị na-arụ ọrụ gị site na ndepụta dị egwu nke ime ihe, ịkwalite ebe nchekwa na itinye uche nwere ike ịba uru dị ukwuu.A na-amata na ịga na mmanụ dị mkpa maka nchekwa na nlebara anya dị ka Rosemary.Ụmụ akwụkwọ Gris oge ochie na-eyi akwa rosemary na ule, na nyocha emere na May 2017 gosiri na ụmụ akwụkwọ ekpughere rosemary n'oge ule nwere mmụba nke 5-7% na nsonaazụ (5-7%).Annayu@getter98.com).Mmanụ ndị ọzọ dị mkpa maka ebe nchekwa na itinye uche gụnyere Peppermint, Lavender, Basil na Sage.

Ngwakọta anyị tụrụ aro: basil, rosemary na cypress

11. Na-eme ka mmetụta uche dị jụụ

Ibi n'ọnọdụ mmetụta uche ziri ezi pụrụ ịbụ isi ihe na-eme ka ndụ ka mma.Ọtụtụ mgbe, anyị na-ekwe ka mmetụta uche anyị na-akarị anyị, ma ọ bụ mechie ha kpam kpam.Ha abụọ na-ebute enweghị nguzozi na-adịghị mma nke nwere ike igosipụta onwe ya dị ka mgbu anụ ahụ.Ihe ngwọta iji nweta nguzozi bụ ịnakwere mmetụta uche na-abịara anyị, mata ha, kwe ka anyị nwee mmetụta, na ịga n'ihu.Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike inyere anyị aka nke ukwuu na usoro a site n'inyere ikike ịnọnyere anyị aka, na-agba ume inwe echiche ziri ezi, na ibelata mmetụta mmetụta uche na-adịghị mma.Mmanụ ndị na-enyere anyị aka ime ka mmetụta anyị dajụọ bụ Bergamot, Frankincense, Valerian, Patchouli, Sandalwood, Rose, na ọtụtụ ndị ọzọ.

Ngwakọta njikwa iwe anyị tụrụ aro: bergamot, patchouli na vetiver

12. Mgbu mgbu

Ihe mgbu nwere ike ịka njọ ma n'anụ ahụ ma n'uche, ebe ọ bụ na uche anyị na-agbagwojuru anya ma dọpụ uche anyị site na mwakpo a na-enwe n'echiche anụ ahụ anyị.Mmanụ ndị dị mkpa bụ ọgwụgwọ ochie ochie maka enyemaka mgbu na-enweghị mmetụta na-adịghị mma nke ọgwụ.Ha nwere ike ịdị irè nke ukwuu n'ihi na mmanụ na-agafe usoro nri nri ka etinyere ya ozugbo n'ime ọbara.

Mmanụ dị mkpa akwadoro maka:

• azụ mgbu - ginger, wintergreen, lavender
• olu na ubu mgbu - frankincense, lavender, chamomile
• akwara mgbu - eucalyptus
• nkwonkwo mgbu - wintergreen, rosemary, ginger, frankincense
• akụrụ mgbu - thyme
• ọkpụkpụ mgbu - frankincense, wintergreen, eucalyptus

Jiri mmanụ ndị a n'akụkụ mmanụ akwadoro maka nrụgide na nchekasị maka enyemaka mgbu kachasị.

Uru ego: Nhọrọ dị mma maka kandụl na ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ

Ọ bụghị naanị na ndị na-ekesa mmanụ dị mkpa dị mma maka ahụike anụ ahụ na nke uche gị, mana ha na-eme ka gburugburu ebe obibi dịkwuo mma, na-enye ụzọ dị mma maka kandụl na ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ!Diffusers na-abịa n'ụdị dị iche iche, nha, agba, ọkụ na ụda, ị nwere ike ịchọta nke dabara maka ihe ndozi ime ụlọ ọ bụla wee mara na ụlọ gị, ụmụaka na anụ ụlọ gị enweghị nchebe pụọ na ọkụ mepere emepe.